Я худею - Выпуск третий


Героиня программы — настоящая отчаянная домохозяйка. Любящий муж, дети и дом полная чаша. Но на весах — цифра под девяносто… На этой неделе в программе «Я худею!» — диета на красной рыбе. Никита Пресняков поделится рецептом коктейля стройности от самой Примадонны. А также — почему нас убивает гремучая смесь из майонеза и кетчупа?

www.ntv.ru/video/click1093501/

"Я худею!". Выпуск одиннадцатый


Знаете ли вы, что любители газировки съедают по 150 килограммов сахара в год? А на пельменях и варениках можно сбрасывать по 15 килограммов в месяц? Героиня проекта «Я худею!» — наглядный тому пример! На пельменной диете она поставит свой личный рекорд — минус пятьдесят килограммов. Также в программе — можно ли похудеть от душа Шарко? Почему кофе, бананы и киви нельзя хранить в холодильнике? Диетический плов из овсянки и хождение задом наперед — революционный вид спорта «риверс», который позволяет худеть без труда.

www.ntv.ru/video/click1229260/

Я худею - Выпуск девятый


Героиня проекта уже год лечится от депрессии. Муж бросил ее, ушел к стройной и молодой. Чтобы вернуть женщине прежние формы и желание жить, диетологи прописывают ей «диету хорошего настроения»! Как помогают худеть селедка и сыр? Выбираем правильный обруч: какой формирует осиную талию в рекордные сроки? Готовим пирог без грамма муки и выясняем, почему вредно ходить в магазин на голодный желудок. А также — едем в жаркий Египет! Как сбрасывать вес в отпуске, когда «все включено»?

www.ntv.ru/video/click1115682/

с чего начать худеть, как похудеть / как я похудела на 94 кг и обрела здоровье


С чего начать похудение новичку, как похудеть и не ошибиться, не испортить здоровье?
Вот несколько полезных советов:

1. Записывайте всё, что Вы съели.
2. Проанализируйте состав и калорийность Вашей еды.
3. Уберите из рациона вредные продукты и замените на полезные.
4. Скачайте считалку калорийности.
5. Идите за покупками сытыми и со списком.
6. Купите электронные весы для кухни.
7. Заведите дневник целей.
8. Измерьте Ваши объёмы сантиметровой лентой.
9. Регулярно делайте сравнительные фото.
10. Записывайте всё, что едите.
11. Введите физическую нагрузку, но не спешите.
12. Интенсивный уход за кожей.
13. Совет: сварите низкокалорийный суп — страховку
_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Как похудеть?!Как быстро уходит вес?Ответы на вопросы Часть 1


Сегодня я начну отвечать на ваши вопросы которые вы оставляете под роликом «Как похудеть?!!! Минус 25 кг!!! Алкоголь, питание, мотивация!!! Моя история похудения!!! Сегодня мы подробно разберём сколько мне потребовалось времени, что бы похудеть на 25 кг, я покажу свои записи и расскажу как быстро уходит вес.
Мой ролик о похудении:
Как похудеть?!!! Минус 25 кг!!! Алкоголь, питание, мотивация!!! Моя история похудения!!!
www.youtube.com/watch?v=skR9Zey9j38

Самая неудачная рыбалка?! Что делать если не клюёт!


В конце прошлого сезона выдалось пару тёплых деньков и я решил их не упускать и выбрался на рыбалку.У меня было два дня, один я посветил ловле на фидер, об этом сегодня и пойдёт речь, а второй ловли на спиннинг. Не смотря на отличную погоду клёва не было, но я не отчаивался, так как у меня был запасной план действий…
Рыбалка, природа, отдых, шашлыки…
Мой второй канал
www.youtube.com/channel/UCT4UswIlSEOnSqMckgk2ZHA
Моя группа в ВК
vk.com/paramonov_vk
Мой инстаграм
www.instagram.com/paramonov_yury/

Для коммерческих запросов obzori.otzivi@yandex.ru

Как похудеть?!Нужен ли спорт при похудении?!Ответы на вопросы Часть 2.


Сегодня продолжу отвечать на ваши вопросы которые вы оставили под роликом «Как похудеть?!!! Минус 25 кг!!! Алкоголь, питание, мотивация!!! Моя история похудения!!!» Я отвечу на такие вопросы как:«занимался ли я спортом, почему я против спорта, нужно ли заниматься спортом чтобы похудеть, нужно ли ходить в тренажерный зал и когда туда стоит идти.
Мой второй канал Paramonov plus www.youtube.com/channel/UCT4UswIlSEOnSqMckgk2ZHA
Моя группа в ВК vk.com/paramonov_vk
Мой ролик о похудении:
Как похудеть?!!! Минус 25 кг!!! Алкоголь, питание, мотивация!!! Моя история похудения!!!
www.youtube.com/watch?v=skR9Zey9j38

правильное питание для мужчин и не только.Как похудеть к лету итд


правильное питание для мужчин и не только — с подробными объяснениями о том, как питаться, что бы похудеть к лету и как это работает.
Тайм коды, для тех, кто хочет сразу приступить к конкретному вопросу:
0:49 — пропустить заставку «правильное питание для мужчин»
2:00 — пропустить анонс следующего ролика
2:39 — три составляющих правильного питания
2:49 — Часть I КАК мы едим (дробное питание)
3:20 — Метаболизм или обменка или скорость обмена веществ
5:11 — Дробное питание
8:05 — Часть вторая — СКОЛЬКО мы едим калорий
12:47 Часть III — ЧТО мы едим (углеводы, белки, жиры и когда их есть)
17:58 — мой опыт, как я скидывал около 50кг за 4 месяца
20:00 — Задания и анонсы следующего ролика

Правильное питание для мужчин – что это и отличается ли оно от питания для женщин? Тысячи вопросов о том, как похудеть к лету, тысячи предложений на рынке, статьи о том, что такое дробное питание. Муки о том, что можно есть когда худеешь? Попробуем за 20 минут разобраться со всем этим? Поехали!
В первом ролике я рассказал вам о том, что питание не важная часть – а самая важная, от которой зависит от 75% до 90% успеха. Никакие тренировки, методики и таблетки не перевесят неправильного питания. И какая бы цель перед нами не стояла – начинать надо всегда с питания и только потом – бежать поднимать штанги и гантели. Хорошая новость для тех, кто хочет «просто похудеть» – вам, возможно, спортзал вообще не понадобится. Поэтому давайте поскорее и приступим:
Питание по сути это три вещи:
1. КАК мы едим
2. СКОЛЬКО мы едим
3. ЧТО мы едим.

дробное питание соотношение БЖУ


Часть II правильное питание. Сразу смотрите тайм коды.
Теперь говорим предметнее, как считать калории, что такое сбалансированное правильное питание, как организовать бесперебойное дробное питание и какие выгоды нам все это сулит. (с freshlife28.ru) Поехали:
2:10 — сбалансированное питание
3:00 — как посчитать калории
4:33 — как посчитать количество продуктов
7:30 — как определить персональный калораж для похудения
9:07 — организация дробного питания для занятых
14:26 — сколько правильное питание экономит времени
16:44 — сравнение правильного питания и питания в ресторане
Для начала запомните соотношение БЖУ – 30% 10% 60%
Это пропорции, которые составляют сбалансированное питание – такое, при котором нет предпосылок для скачков уровня сахара в крови и лишних составляющих. На самом деле, иногда в небольших пределах эти пропорции меняются и единого мнения у специалистов нет, но сейчас мы считаем так и поверьте – это работает.
Главное – запомните, что любые изменения калоража должны соответствовать сбалансированному питанию – то есть иметь вот эти пропорции.
Теперь запомним, что в

1грамме белка – 4 килокалории
1грамм углевода – 4 килокалории
1 грамм жира – 9 килокалорий.

Как подсчитать количество калорий? Существует куча разных методик, с такими названиями как Формула Гарриса-Бенедикта или Формула Кетча-МакАрдла но поскольку оно все равно вам в чистом виде не понадобится, я(о чем я расскажу чуть позже) предлагаю упростить все и пользоваться таким рассчетом.
Сжигание жира: 26-29 калорий на 1 кг массы тела
Поддержание веса: 33-35 калорий на 1 кг массы тела
Увеличение веса: = 40-45 калорий на 1 кг массы тела

тест на алкогольную зависимость


Тест №1 freshlife28.ru/alkohol/test-na-alkogolizm/
Тест №2 freshlife28.ru/alkohol/ya-ne-alkogolik/
Итак, по многочисленным просьбам я начинаю тему, которую не хотел начинать. Алкоголь, алкоголизм и иже с ними. Кого можно считать алкоголиком, а кого выпивающим «как все»? Тест на алкогольную зависимость (вернее их даже два) включен в ролик. Заходим, смотрим, проходим тест, с горя не пьем, а принимаем меры…