Я ненавижу потягиваться!!! Каждый день я делал по 300 подтягиваний. Что всего за месяц прокачало мою спину и улучшило мою осанку в разы. Я сделал 9000 подтягиваний за 30 дней. Я уже и отжимался… И пресс качал… Данный челлендж напрашивался сам собой. В начале было трудно… Но я все таки сделал эти 9000 подтягиваний
— ЗАКАЗАТЬ ТАКОЙ ЖЕ КРУТОЙ ЖИЛЕТ: monko.net
— Игровой канал — www.youtube.com/channel/UCEC9SkVxf80R3J2paRbtxbw
Спасибо тебе за просмотр! ЕСЛИ ТЕБЕ ПОНРАВИЛСЯ РОЛИК, ПОСТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ.
Как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ правильно. Если твои подтягивания сейчас выглядят и звучат примерно так… А хочешь, чтобы были такими и побыстрее, тогда ты оказался в правильном месте… Подтягивания — одно из лучших, если не самое лучшее упражнение, для увеличения силы и объема мышц, верхней части спины и рук. А также они способствуют развитию мышц кора.
На самом деле, я бы даже сказал, что большая часть моей спины, построена в результате нескольких лет постоянного выполнения подтягиваний. Не говоря уже, что это также чрезвычайно целесообразное упражнение. Если учесть, что ты можешь эффективно прорабатывать мышцы спины, используя всего лишь перекладину и свой вес. Однако все имеет свою цену. Ведь подтягивания, как правило, одно из самых сложных упражнений для освоения. Фактически, большинству людей лишь предстоит выполнить свое первое подтягивание. А те, кто его уже осилили, зачастую испытывают трудности с увеличением количества повторений, которые могут выполнить.
Впрочем, вероятно, ты уже пытался что-то делать, чтобы увеличить силу в упражнении или добиться своего первого подтягивания. Дело в том, что большинство людей просто используют неправильные методы. Не хочу расстраивать, но если просто делать много тяг верхнего блока и подтягиваний в гравитроне, то это не сработает. Впрочем, в этом видео я покажу, какие, согласно исследованиям, наиболее эффективные меры и планы действий, позволят тебе сделать первое подтягивание. А затем, максимально быстро, превратить количество подтягиваний в двузначное число.
Первое, что тебе нужно сделать, это сосредоточиться на укреплении главных мышц, участвующих в подтягивании. А точнее, согласно исследованиям, таким, как этот ЭМГ-анализ 2018 года, наиболее активны и задействуются в подтягивании, мышцы кора, бицепсы, широчайшие, а также середина и низ трапеции. И, следовательно, являются мышцами, на которых тебе следует сосредоточиться. Поскольку, тренируя каждую из этих мышц в альтернативных тяговых упражнениях, как предлагают исследователи, ты сможешь усилить их до такой степени, чтобы они были суммарно достаточно сильными и ты мог подтянуться. Мы также косвенно повысим твою силу в подтягиваниях, если на сегодняшний день можешь выполнить лишь несколько.
Итак, какие альтернативные упражнения лучшие для укрепления этих главных мышц? Собственно, сперва начнем с подтягиваний лопатками, чтобы задействовать низ трапеций. Который особенно важен для силы твоих подтягиваний. Учитывая, что трапеции демонстрируют большую активность и участие в подтягиваниях широким хватом. В сравнении с подтягиваниями обратным хватом или любым другим вариантом выполнения. А следовательно, вполне, могут быть для тебя ограничивающим фактором. И для выполнения этого упражнения просто повисаешь на перекладине, расслабляешь плечи, опустив вниз и подальше от ушей, а затем подтягиваешь тело вверх, не сгибая руки в локтях, с небольшой паузой вверху.
Это упражнение поможет не только укрепить твой низ трапеций, но и увеличит силу хвата для подтягиваний. Но само движение, является важным компонентом подтягивания, учитывая, что, фактически, оно состоит из двух фаз. Первая фаза включает в себя малозаметное подтягивание лопатками, а уже вторая фаза – собственно подтягивание к перекладине. Это просто не бросается в глаза, потому что обычно выполняется плавно как одно движение. Но наглядно видно, насколько важна эта, казалось бы, незначительная мышца для твоей силы в подтягиваниях.
Далее, мы перейдем к тяге верхнего блока на коленях – теперь же, в первую очередь, укрепляем широчайшие и мышцы кора, а также бицепсы. Теперь, хотя движение в традиционной тяге верхнего блока сидя, довольно похоже на подтягивания с собственным весом, и поэтому кажется, что развитая сила будет хорошо переноситься с одного упражнения на другое. Это не так.
Поскольку исследования показали, что на самом деле существует относительно слабая корреляция между двумя упражнениями. Это значит, что тяга верхнего блока сидя не на столько хорошо увеличивает силу для подтягиваний. И причина этого, по всей видимости, в недостаточной вовлеченности мышц кора в тяге сидя. Которые, как ты знаешь теперь, являются важной составляющей подтягиваний…
Выпуски, которые также могут быть полезны:
«Всего 7 упражнений нужны мужчине, чтобы НАКАЧАТЬСЯ...» youtu.be/JCcCxs9OIaA
«Как накачать грудь в жиме лежа. 2 лучших совета» youtu.be/sk9tBpwmFZQ
«Как накачаться худому. 7 шагов к набору массы» youtu.be/0blmRZx3g5w
Салют, Пироги! С Вами Виктор Блуд и сегодня я покажу вам идеальную программу для верха тела, которую можно выполнять на свежем воздухе! Как думаете, как можно прокачать весь верх за минимальное время? Смотрите видео до конца и узнаете. Приятного просмотра.
#программаТренировок #викторблуд #турники
— Ссылки на соц сети:
Итак, поехали: 6 утра. Будильник. Душ. Кофе. Офис. Вы отвечаете на письма, печатаете, пишете, строите, проектируете, звоните. Ну наконец-то обед! Что сегодня по планам? Так, пожалуй, придется отложить развлечения на потом — отчеты сами себя не напишут. На улицах уже темно, когда вы добираетесь до дома и падаете без сил на кровать.
Работа заняла всю нашу жизнь — мы тратим около трети своего времени, работая. Хотя для многих показатель наверняка даже выше! Но что было бы, если бы ее не было? Что, если однажды вся работа исчезнет?
Наша планета вращается вокруг своей оси с запада на восток со скоростью свыше полутора тысяч километров в час в районе экватора. Так продолжается уже миллиарды лет, с момента возникновения Земли. Но что, если однажды направление изменится, и планета начнет вращаться с востока на запад?
Одно дело, если бы при смене направления океаны и континенты располагались бы симметрично относительно экватора. В таком случае людям угрожало бы лишь изменение климата: он стал бы зеркальным отражением существующего. Строго говоря, разрушительных изменений бы не произошло. Но части нашей планеты сильно отличаются друг от друга, поэтому вращение в обратную сторону окажет на планету большое влияние.
Что будет, если в один прекрасный день вы станете бессмертны? Пожалуй, такая идея уже приходила вам в голову. Если же нет, давайте рассмотрим несколько возможных вариантов того, как изменится жизнь, если вам перестанет угрожать смерть.
Тайм-коды:
Без болезней и старения 1:04
Без вероятности получить вред 2:30
Профессиональный донор 4:08
Спасатель 5:03
Карьера в Голливуде 5:45
Что же дальше? 6:42
А оно того стоит? 7:31
Обзор:
Скорее всего, вы будете восстанавливаться быстрее простых смертных, но вы можете стать жертвой несчастного случая. Например, упавшего из окна пианино. Или погибнуть в катастрофе. Сердечные заболевания вам не страшны, но смотреть по сторонам, когда переходите улицу, все же стоит.
Теперь вы можете прыгнуть с парашютом, заняться дельтапланеризмом, бейсджампингом, забраться на Эверест.
Донорство крови, тканей и органов востребовано всегда, а ваш организм, способный к регенерации, может стать их бесконечным источником. В среднем донор органов спасает до 8 жизней и способен излечить еще 50 человек.
Если вы хотите делать добро, но донорство уже не кажется перспективным, вы можете стать спасателем или пожарным. Ваши клетки позволят вам войти в горящее здание, когда для остальных это будет невозможно. Вы проникнете внутрь и спасете любого человека или животное, а также вынесете ценные вещи, которые остались в помещении.
Работа каскадера полна опасностей, а благодаря вам съемочной группе не нужно будет волноваться, что кто-то погибнет. Ваши услуги обойдутся дешевле, так как не нужно будет оплачивать страховку.
Возможно, вы пожелаете посетить землю предков или популярные курорты и направления по всему свету? Вероятно, вам придет в голову увидеть несколько объектов Всемирного наследия. Побывать на всех семи континентах, исследовать все пять океанов. Впереди вас ждет бесконечность!
Мы зависим от других эмоционально. Взаимодействие нам необходимо. Понятно, что на протяжении вашей жизни у вас его будет достаточно, но как вы справитесь с потерями? Вы рискуете закончить как отшельник, изолировавшись ото всех и став героем детских страшилок.
Что случится, если наступить на ржавый гвоздь? Возбудителем столбняка является столбнячная палочка, которая встречается в почве, грязи и фекалиях животных. Как раз там чаще всего и находятся ржавые предметы. Как бы то ни было, когда эти бактерии попадают в организм через рану, ваше здоровье оказывается под серьезной угрозой…
Вы часто не можете уснуть всю ночь, потому что такие вопросы занимают вашу голову? Сегодня мы ответим на них все. Но если какие-то ваши вопросы так и останутся без ответа, напишите их в комментариях, и мы обязательно ответим на них в следующий раз.
— Ваши почки могут переработать только 1 л воды в час. Если человек выпьет больше, это может привести к отеку всего организма, включая мозг.
— Многие жвачки сделаны из натуральных или синтетических полимеров и чаще всего из бутилкаучука. Мышцы пищеварительной системы двигают жвачку по кишечнику, пока она не выйдет естественным способом.
— Ваш любимый ленивый кот на самом деле играет большую роль в глобальной экосистеме. Без кошек Землю очень быстро заселят грызуны. Мыши и крысы будут разносить опасные заболевания, уничтожат птиц, гнездящихся на земле, и, скорее всего, пожрут все зерновые запасы.
— Что произойдет, если на Земле исчезнет кислород на 5 секунд? Так как кислород в воздухе защищает нашу кожу от ультрафиолетового излучения, мы тут же получим ожоги. Также испарятся океаны, потому что вода на треть состоит из кислорода.
— Сутки без интернета нанесут серьезный удар по финансовому сектору. Перестанут работать кредитные карты и интернет-банкинг, потому что у банков не будет доступа к системе, чтобы удостоверить ваши данные.
— Отсутствие регулярного мытья приведет к воспалению кожи головы, что в свою очередь приведет к появлению перхоти. Поэтому зуд станет неотъемлемой частью вашего нового образа жизни.
— Что, если Земля начнет крутиться вокруг своей оси в 2 раза быстрее? Поверхность нашей планеты станет неузнаваемой, потому что Индонезия и бо́льшая часть Южной Америки полностью уйдут под воду.
— Без стабилизирующего эффекта Луны наша планета начнет крутиться еще быстрее. Наш климат серьезно изменится, в результате чего температура будет повышаться и понижаться до экстремальных показателей. И так как Луна силой своего притяжения отвечает за приливы и отливы, они исчезнут.
Танкер «Пендлтон» был построен в 1944 году в Портленде, штат Орегон. Судно было более 152 метров в длину и могло развивать скорость 29 километров в час. Первый несчастный случай произошел с кораблем в июле 1951 года. Именно тогда «Пендлтон» сел на мель во время путешествия по Гудзону в Нью-Йорке. Какого-либо шума по этому поводу было совсем немного и уже на следующий день судно было вновь спущено на воду. Конечно же, в то время еще никто не мог и догадываться, что поврежденная часть корпуса корабля сыграет решающую роль в его трагическом потоплении.
В феврале 1952 года танкер «Пендлтон» плыл сквозь слепящий снег и бушующие волны. Танкер направлялся на юг, к полуострову Кейп-Код. Примерно в 16 километрах от берега экипаж услышал ужасающий треск — корабль вдруг накренился и раскололся надвое!
Да, несмотря на многочисленные опасности, которые случаются с мореплавателями, людей всегда тянуло к океану. И если вам нравятся истории о выживании в кораблекрушениях, то эта история обязательно вас просто поразит! Моряки были спасены сотрудниками береговой охраны на небольшой спасательной шлюпке!
#adme
Мы знаем, как прокачать твоё настроение! Our App — bit.ly/3ofdOpZ.
Имплантация — это замена разрушенных зубов специальными имплантатами, вживляемыми в костную ткань челюсти. На имплантаты могут устанавливаться искусственные зубы, коронки, протезы. Метод используется при утрате одного, нескольких или сразу всех зубов. https://www.dr-lopatin.ru/services/implantation/
Телефон: +7 499 283 0684
Киты — самые большие создания, когда-либо жившие на нашей планете. И их влияние на природу, людей и человеческую культуру так же огромно. Возможно, вы никогда не задумывались, как их существование отражается на нашей жизни. Так давайте посмотрим, что бы было, если бы мы жили в мире без китов!
Синий кит — самое большое и тяжелое существо, когда-либо жившее на Земле. В древности люди верили, что Земля держится на трех китах, которые плывут по бескрайним просторам океана жизни. Позднее киты вдохновили Германа Мелвилла на написание «Моби Дика», одного из величайших произведений 19-го века. Без китов мода также могла бы пойти совершенно другим путем. Но больше всего отсутствие этих животных отразилось бы на структуре пищевой цепи и разнообразии морской жизни.
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
Почему киты — самые большие животные всех времен youtube.com/watch?v=gwl5NCcS_w4
Читать дальше →
Спорим, вы слышали, что мы используем только 10 % потенциала нашего мозга, но, если бы могли больше, нам были бы доступны суперспособности, например, телепорт и даже, возможно, путешествия во времени.
Этот миф заставил нас поверить в то, что, если бы у нас было больше знаний, мы могли бы превзойти даже Эйнштейна. Ученые уже опровергли его и утверждают, что в любой момент мы можем использовать мозг на все 100%. Так что будет, если мы получим доступ к бесконечному знанию? Давайте узнаем!