"Крутая история": "Движение вопреки"

Чудо вода

Героем нового выпуска стал создатель уникальной системы реабилитации патологий, возникающих в опорно-двигательном аппарате, — Сергей Михайлович Бубновский. Когда ему было 22 года, он едва не погиб в аварии и стал инвалидом. Страшная боль и беспомощность подталкивали его к страшным мыслям, но он смог найти в себе силы восстановиться. Сегодня у него много последователей и подражателей, а в его центрах без лекарств и операций лечатся тысячи людей. Бубновский говорит, что в его медицинской практике не было неудач и что возможности человека куда больше, нежели все предполагают.

Все выпуски программы — в плейлисте: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS-ybUjgl8EL9blljKYC4rdF

www.ntv.ru/video/click1709600/?catid=4

Обливания холодной водой. 5 МИФов

Чудо вода

5 мифов про закаливание холодной водой.
Закаливание обливанием ведром воды. Мой опыт. #закаливание #обливания
— Обливания холодной водой. 5 МИФов… youtu.be/zXocU7BRo9I

Все видео канала — www.youtube.com/user/prostoRUN/videos
Занятия бегом — www.youtube.com/playlist?list=PLIt5r_s_BdbG44NVqsvNEDqZhKSJQmYXo
Покупки в интернете — www.youtube.com/playlist?list=PLIt5r_s_BdbFATGc09NZUe33mnMb_feIf
Подписка — www.youtube.com/user/prostorun?sub_confirmation=1

© www.youtube.com/user/prostoRUN

Закаливание: как я страдала, чтобы прокачать здоровье

Чудо вода

Как укрепить иммунитет: Как я закалялась в течение месяца.

Закаливание не только укрепляет иммунитет и снижает риск простудных и вирусных заболеваний, но и придаёт сил, борется со стрессом, усталостью и апатией — ну, это по словам его адептов. Также холодовые процедуры влияют на состояние кожи: делают её упругой, стрессоустойчивой и избавляют от целлюлита.

Закаляться можно, если у вас нет простудных заболеваний, болезней сердца и сосудов.

Важно! Чтобы укрепить иммунитет к зиме, начинать закаляться нужно летом. Все процедуры должны быть регулярными (каждый день) и идти по нарастающей.

Как начинать закалку

Не думайте, что вам сразу нужно голышом выбегать на улицу, прыгать в сугроб или выливать на себя ведро холодной воды. Нет, всё начинается дома.

Что Ира попробовала на себе:

Хождение по дому босиком
Рекомендуют начать с 10–15 минут ходьбы по холодному полу. Если у вас дома ковёр, то по нему ходить босиком не нужно — скатайте его. Здесь такой момент: низ голенький, а верх лучше утеплить, чтобы не заболеть.

Умывание холодной водой
Начинайте с тёплой воды и постепенно понижайте градус. Людям с сухой кожей, умывание ледяной водой противопоказано.

Воздушные ванны
Откройте окна или выйдите на балкон. Начинать стоит с 5–10 минут. Одежду выбирайте лёгкую.

Обтирание холодным полотенцем
Вначале намочите полотенце тёплой водой и разотрите всё тело. Постепенно снижайте её температуру.

Контрастный душ
Этот способ закалки — один из самых радикальных. Главное правило: переключать воду быстро, без затягивания. Чередуйте горячую, тёплую, холодную воду. Начинайте так: 30 секунд горячей воды – 10 секунд тёплой – 5 секунд холодной воды. Когда тело привыкнет, уберите тёплую воду. Увеличивайте время по мере привыкания.

Обтирания снегом
Обтираться снегом стоит 3–4 раза в неделю. Людям, страдающим кожными заболеваниями, обтирание противопоказано. Снег должен быть рыхлым, чтобы не поцарапать кожу. Перед процедурой сделайте небольшую зарядку, чтобы разогреть тело. Если ступни или тело стали мёрзнуть, процедуру нужно закончить.

Хождение по снегу

Голыми ногами. Начинайте с 10–15 секунд. Если чувствуете сильный дискомфорт — прекращайте.

Купание в холодной воде

Прошаренный способ для людей, которые закаляются не первый год.

Главное правило: если в процессе вы простудились — ни в коем случае не продолжайте. Сначала вылечитесь, а затем начинайте с самого начала.

Читайте другие наши статьи:

Как научиться не болеть
lifehacker.ru/kak-nauchitsya-ne-bolet/

10 биохаков, которые помогут раскрыть ваш потенциал и изменить жизнь к лучшему
lifehacker.ru/10-biohacks/

8 вещей, которые вредят иммунитет
lifehacker.ru/things-that-ruining-immune-system/

Лайфхакер в социальных сетях:
vk.com/lifehacker_ru
www.facebook.com/lifehacker.ru
twitter.com/ru_lh

Лайфхакер — советы и лайфхаки, продуктивность, технологии, здоровье
lifehacker.ru/

#лайфчек