Исправить ОСАНКУ в Домашних Условиях за 10 МИНУТ! Укрепление СПИНЫ. В этом видео я поделюсь с Вами «дикими» упражнениями для корректировки(изменения) осанки и от сутулости. Также упражнения отлично подойдут в качестве профилактики!

Также приведу примеры для самодиагностирования нарешения осанки, где вы сами сможете проверить себя в домашних условиях.

В тренировке описаны средные значения выполнения упражнений. Отдых между подходами до 2-х минут, между упражнениями до 3-х минут.
Берегите спину с молоду. Делайте такую тренировку через день и уже совсем скоро увидите приятные изменения.

Подпишись на мои социальные сети
• Instagram — www.instagram.com/los_strong90/
• VKontakte — vk.com/los_strong90

✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :)

✔Нажми ЛАЙК под этим видео и ПОДЕЛИСЬ с друзьями!

• Музыка:
Disfigure — Blank [NCS Release]
www.youtube.com/watch?v=p7ZsBPK656s

Egzod — Wake Up (feat. Chris Linton) [NCS Release]
www.youtube.com/watch?v=6bTBBtQzSz8

Cadmium X Paul Flint — A Strangers Dead [NCS Release]
www.youtube.com/watch?v=u2HRq9nEkrI

▶️ Мой РАЦИОН ПИТАНИЯ
www.youtube.com/watch?v=iCbikXf0Xqc

#Осанка #Сутулость #исправить #Тренировкадома
#Накачатьспину #ДикийЛось

Впервые на канале? Подписывайтесь! bit.ly/2D4fmhK
Мой Инстаграм www.instagram.com/andrii_gob_lutsenko/

Screenslam www.youtube.com/user/ScreenSlam

Выпуск о Сильвестре Сталлоне www.youtube.com/watch?v=eSqsMAFQtvM

В прошлый раз мы этим же составом ( Алексей Шреддер, Павел Шреддер и я) играли в лесенку(подтягивания), но из-за того что подтягивания это мой «конек», естественно я выиграл. На видео у Алексея Шреддера я сказал: если это видео наберет 20 тысяч лайков, мы переиграем эту зарубу и я уже буду подтягиваться с дополнительным весом 24кг, чтобы уровнять вес с Лешей, т.к. он веси 97-98кг, а я 73кг. И вот спустя некоторое время эта заруба состоялась, как я и обещал -подтягиваюсь с гирей 24кг! Спасибо за просмотр, лайки нас окрыляют!)

Ютуб Канал Alexei Shredder: www.youtube.com/channel/UCArp-htBe_V1V-1QKG7cM_w

мой инстаграм www.instagram.com/los_strong90

ПОДПИШИСЬ на канал, тебе нетрудно — мне приятно )

#pullups #workout #muscle #bodybuilding #качок #воркаутер #заруба #культурист #турникмен #подтягивания #лесенка

Сегодня я поделюсь с Вами «дикими» упражнениями по прокачке плеч в домашних условиях без ипользования железа.

Упражнения довольно хорошо нагружаю плечи, закачивают их. Главное помните — всегда, абсолютно всегда, перед любой тренировкой делайте качественную разминку, это минимизирует вас от непредвиденных травм.

В тренировке описано примерное количество упражнений, вы выбираете по своему уровню подготовки. В основном это 2-3 подхода в диапозоне от 10 до 15 повторений и отдыхом 1-2 минуты.

Подпишись на мои социальные сети
• Instagram — www.instagram.com/los_strong90/
• VKontakte — vk.com/los_strong90

✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :)

✔Нажми ЛАЙК под этим видео и ПОДЕЛИСЬ с друзьями!

• Музыка: Electro-Light — Where It All Began (feat. Danyka Nadeau) [NCS Release] www.youtube.com/watch?v=VQ-thOWn-pw

▶️ Прошлое видео «Лесенка на турнике»
www.youtube.com/watch?v=G8CykCTHnIE

Самый распространенный удар в уличной драке — в этом видео обговариваем самый распространенный удар, который наносится в уличной драке. Это реально опасный удар — ПАДАЮТ ВСЕ — #вырубитьсодногоудара #уличнаядрака #падаютвсе

Приходи nikko.ua/ и будем тренироваться вместе!

Все серии в HD: goo.gl/fsyG5C
После общения с разведенной подругой Лена серьезно начинает опасаться за свой статус замужней женщины. Она настаивает, чтобы муж Саша взял ее с собой в деловую поездку по Волге на их собственной яхте. Саша, спасаясь от надзора жены, устраивает на яхте короткое замыкание. Теперь у него есть возможность сбежать на берег и провести целый день в небольшом городке, оставив жену «на хозяйстве» — ждать специалиста. В время починки раздраженная Лена ругается с электриком Димой, оскорбляет его и выгоняет, не заплатив. Поздно вечером пьяный Саша возвращается на яхту, резко дергает рубильник «полный вперед» и не замечает, что Лена выпала за борт. На следующий день электрик Дима обнаруживает Лену в местной больнице. Дамочка ничего не помнит, и Дима решает проучить ее весьма оригинальным способом – называется ее мужем, забирает из больницы и привозит в дом, в котором живет один с тремя детьми.

В ролях:
Юлия Подозерова, Алексей Морозов, Анна Потебня, Арсений Гусев, Даниил Коновалов, Михаил Химичев, Вячеслав Щенин, Ксения Теплова, Ирина Щенина.

Режиссер: Александр Созонов
Сценарий: Анастасия Касумова
Продюсеры: Алексей Моисеев, Олег Пиганов, Юлия Разумовская

=====================

Мы в социальных сетях:
Instagram: www.instagram.com/epicmediachannel
Facebook: www.facebook.com/EpicMediaRussia
Одноклассники: ok.ru/epicmediachannel
Вконтакте: vk.com/epicmediachannel

#epicmediachannel

Детективный сериал «Гурзуф» смотреть все серии онлайн
➤ Подписывайся на наш канал ➫ www.youtube.com/c/EpicMediaChannel?sub_confirmation=1
➤ ДЕТЕКТИВНЫЕ СЕРИАЛЫ ➫ bit.ly/2S3ZPYo
Июнь 1965 года. За три года работы начальником милиции, Родион Стоцкий превратил Гурзуф в самое спокойное место Южного Берега Крыма. Здесь даже пляжные мошенники предпочитают не работать. Убийство кассира и милиционера во время нападения на машину, которая везла зарплату в «Артек», Стоцкий воспринимает, как личный вызов.

В ролях:
Петр Федоров, Евгений Антропов, Дарья Урсуляк, Павел Чинарев, Мария Смольникова, Виталия Корниенко, Александр Бухаров, Тимур Бадалбейли, Константин Чепурин, Елена Нестерова, Алексей Комашко, Дмитрий Подзвонов, Вячеслав Чепурченко, Ольга Ергина.
Режиссер: Дмитрий Константинов
Сценарий: Дмитрий Константинов

СЕРИАЛЫ:
✔ ЧЕРНЫЕ ВОЛКИ youtu.be/cPag7hyHFaM
✔ РАЗВЕДЧИЦЫ www.youtube.com/playlist?list=PLmXgLXSHQ7rmQJshwLerX4F4vLM8KcT7d
✔ ФРОНТ www.youtube.com/playlist?list=PLmXgLXSHQ7rkCQmJxEy7TNxDxmXH0KvAU
✔ ЛЮТЫЙ www.youtube.com/playlist?list=PLmXgLXSHQ7rknlhG7zZANGJwlOBjnDYI8
✔ ЛЮТЫЙ 2 www.youtube.com/playlist?list=PLmXgLXSHQ7rne0xOpWTQ7Q50Ff6e14SS9
✔ СЕРДЦЕ АНГЕЛА www.youtube.com/playlist?list=PLmXgLXSHQ7rmh95qcQxGhAYdbpCvfGp7t
✔ ОТЛИЧНИЦА www.youtube.com/playlist?list=PLmXgLXSHQ7rk0kVETcdM25FWTtmr0i0Zr
✔ ПОД ПРИКРЫТИЕМ www.youtube.com/playlist?list=PLmXgLXSHQ7rmDYKLukMEHrvJkF32hGri4
✔ НЕСЛУЧАЙНАЯ ВСТРЕЧА www.youtube.com/playlist?list=PLmXgLXSHQ7rk3QzFYJF5b-7pkU4eQNJLt
✔ НЕБЕСНЫЙ СУД youtu.be/YJ9-HmV2qpA
✔ СТАНДАРТЫ КРАСОТЫ www.youtube.com/playlist?list=PLmXgLXSHQ7rlL_C7MOjsiWXJjnVLg9P6V
✔ СТАНДАРТЫ КРАСОТЫ. НОВАЯ ЛЮБОВЬ www.youtube.com/playlist?list=PLmXgLXSHQ7rkfyasef_yLJLyv5vB2pF8p
✔ ПРАКТИКА www.youtube.com/playlist?list=PLmXgLXSHQ7rm-JMhwaT8ql2VNWGjmu5OZ
✔ ГУРЗУФ www.youtube.com/playlist?list=PLmXgLXSHQ7rmF1IJIZdXHzHML24o6YHa0
✔ РАЙСКИЙ УГОЛОК www.youtube.com/playlist?list=PLmXgLXSHQ7rncNqNi02w5o7l-DzzICiSL
✔ КУМИР www.youtube.com/playlist?list=PLmXgLXSHQ7rm3WvcBtkcf4f-b__Syj4jb
✔ ДОКТОР ТЫРСА youtu.be/isP9N6MEl70
✔ УЧИТЕЛЯ www.youtube.com/playlist?list=PLmXgLXSHQ7rkM8UvVbtEsX8KRzBen0ZOL
✔ НЕБЕСНЫЙ СУД Продолжение www.youtube.com/playlist?list=PLmXgLXSHQ7rmA2n9qSLRhDNbr7owRIQMi
✔ ЗАХВАТ www.youtube.com/playlist?list=PLmXgLXSHQ7rkK7hLclXLUDNgTZMmoqn_-

#epicmediachannel

➤ Подписывайся на наш канал ➫ www.youtube.com/c/EpicMediaChannel?sub_confirmation=1
➤ ВСЕ СЕРИИ ➫ www.youtube.com/playlist?list=PLmXgLXSHQ7rl2I0iI_SJZoQmR57NeDh7E
Следователь Анастасия Зорина вынуждена прибегнуть к помощи эксперта, чье поле деятельности далеко от мира криминалистики. Кирилл Лемке преподает патанатомию в Московском Государственном Университете и работает в лаборатории. После того, как их дуэт показывает хорошие результаты в расследовании, комитет внутренних дел задумывается о формировании нового отдела.

В ролях:
Максим Битюков, Галина Сумина, Александр Константинов, Елизавета Лотова, Игорь Юртаев, Александр Яцко
Сценарий: Аркадий Высоцкий, Василий Абдрашитов, Сергей Баженов, Ашот Абраамян, Владислав Бурбыка, Константин Галдаев, Дмитрий Рябов, Андрей Золотарев, Анастасия Красовская, Александр Прохоров, Елена Саморядова, Андрей Цветков

Мы в социальных сетях:
Instagram: www.instagram.com/epicmediachannel
Facebook: www.facebook.com/EpicMediaRussia
Одноклассники: ok.ru/epicmediachannel
Вконтакте: vk.com/epicmediachannel
Twitter: twitter.com/EpicMediaRussia

#epicmediachannel

Сериал «МИЛЛИОНЕРША» / смотреть онлайн все серии
➤ Подписывайся на наш канал ➫ www.youtube.com/c/EpicMediaChannel?sub_confirmation=1
➤ МЕЛОДРАМЫ ➫ bit.ly/2GjmfxB
Свете никогда не везло. Поэтому она совсем не удивилась, когда для грандиозного финального «бамс» по всем фронтам судьба выбрала ее день рождения. Света разом лишилась и личного счастья, и крыши над головой, да еще и начальник лишил премии. Бездомная, безмужняя и без двух минут безработная, Света получает от подруг в подарок лотерейный билет. Сами подруги на день рождения остаться не смогли — Света даже не удивилась. Если не везет — то по полной программе. Света даже не подозревает, что уже завтра ее жизнь изменится. Билет окажется выигрышным, а сама Света превратится в миллионершу. Теперь Света может все! Купить квартиру, поменять неинтересную работу на новую, превратиться из золушки в принцессу. А еще — устроить, наконец, свою личную жизнь. Тем более, что кандидаты имеются. Помогут ли Свете выигранные миллионы? Сделают ли из неудачницы — счастливицу?

В ролях:
Елена Полянская, Сергей Перегудов, Глафира Козулина, Эмилия Спивак, Михаил Соловьев, Михаил Химичев, Сергей Тэсслер, Никита Чеканов
Режиссер: Александр Созонов
Сценарий: Анастасия Касумова

Серия 1 — 0:15 Серия 2 — 45:20 Серия 3 — 1:32:23 Серия 4 — 2:21:30

=====================

Следи за нами в социальных сетях:
Instagram: www.instagram.com/epicmediachannel
Facebook: www.facebook.com/EpicMediaRussia
Однокласники: ok.ru/epicmediachannel
Вконтакте: vk.com/epicmediachannel

#epicmediachannel