Как долго длится процесс усвоения пищи? У вас бывает, что вы постоянно чувствуете голод, даже если едите часто и много? Если да, возможно, вы употребляете продукты со слишком высоким гликемическим индексом. Этот параметр абсолютно точно стоит знать, если вы боретесь со зверским аппетитом и лишним весом. Вы готовы бросить переедать, иметь больше энергии в течение дня и увидеть, как килограммы испаряются?

ТАЙМ-КОДЫ:
Что такое гликемический индекс 0:58
Медленно усваиваемые продукты 3:30
Умеренно усваиваемые продукты 4:08
Быстро усваиваемые продукты 4:34
Продукты без гликемического индекса 5:27
Что насчет пиццы? 6:09
Все ли продукты с низким гликемическим индексом полезны? 6:43

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:
— Гликемический индекс — это система значений, присваиваемых продуктам в зависимости от того, с какой скоростью они поднимают уровень глюкозы в крови. Иными словами, он определяет, как быстро организм усваивает различную пищу.
— Если вы съедите что-то с высоким индексом, ваш уровень глюкозы подскочит, что даст вам всплеск энергии.
— Еда и напитки делятся на три группы по величине индекса: низкая, средняя и высокая. Продукты из низкой группы имеют индекс от 1 до 55, из средней — от 56 до 69, из высокой — от 70 и выше.
— Специалисты утверждают, что некоторые продукты с низким индексом, такие как приготовленные овощи или салаты, могут оставаться в желудке от 30 минут до 1 часа.
— Также есть пища, которая не имеет гликемического индекса, поскольку в ней не содержатся углеводы. Но она все равно долго переваривается в желудке. На усвоение мяса, например, курицы, ягненка или свинины, уходит от 2 до 5 часов.
— Если вы едите пиццу, в которой есть только тесто, сыр и соус, то гликемический индекс будет высоким — в частности, из-за теста. Но как бы странно это ни звучало, добавление начинок делает ее полезнее!
— Вам могут попасться продукты, которые обладают низким гликемическим индексом, но если они прошли обработку, то, скорее всего, в них будет масса насыщенных жиров, сахара и бесполезных калорий.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/