Говорят, прогулки в среднем темпе несколько раз в неделю могут сотворить чудеса с вашим телом. Или, может, вы хотите увеличить кардионагрузку и перешли с шага на бег. Стоит немного потрудиться, и вы сможете стать гораздо выносливее. Но что если бежать весь день?
В 2015 году Камиль Херрон установил мировой рекорд, пробежав 80 км примерно за 5,5 часов. Вспомните, наши предки гонялись за едой. Но значит ли это, что слишком долгий бег полезен для здоровья?
В этом видео я поделюсь с вами результатом своего нового челенджа: я бегала каждый день в течение 30 дней! Реально ли мне удалось бегать каждый день? Какого результата смогла достичь? Сколько кг я скинула за этот эксперимент? Буду ли я его повторять? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в этом видео- приятного просмотра!
ТАЙМ-КОДЫ:
0:00 — сбила прохожего пока бежала?
0:14- мне нужно кое-что сказать…
0:26 — что я сделала перед началом эксперимента?
0:45 — с чем еще помогает бег кроме сжигания жира? (неожиданно)
1:25 — я готова была умереть ради эксперимента… (эмоционально)
1:45 — снимаем замеры «ДО» — до каждого миллиметра!
2:19 — телепорт в первый день забега- какого оно?
2:52 — я не хотела пугать вас, но…
3:10 — какую цель я себе поставила к концу челенджа?
3:18 — на самом деле, я просто хотела больше есть…
3:37 — телепорт во вторую неделю забега — вжух
4:01 — черт возьми, почему мне этого никто не сказал раньше?
4:23 — на камере увидела, как за мной все время пробежки ехал незнакомый мужчина… что делать?
4:56 — пропустила один день… почувствовала ли я разницу?
5:24 — последняя неделя терзаний, вы посмотрите на это
5:55 — для чего мы все здесь собрались, рубрика «ПОСЛЕ»
6:22 — что я ела, чтобы не дай бог не скинуть вес
6:36 — какое приложение я использовала?
7:02 — минусы бега- 1001 отговорка, чтобы отмазаться от пробежки
Можно ли бегать каждый день? Зачем бегать каждый день? Не опасно ли для здоровья бегать каждый день и в чем основные проблемы бега каждый день? Ответы на эти вопросы вы узнаете из видео.
—
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Вступить в клуб: klub.scfoton.ru/vstuplenie-v-klub/
➤ Страница VK: vk.com/diurnar
➤ Instagram: www.instagram.com/egorruchnikov/
➤ Ссылка на группу в VK: vk.com/foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook: www.facebook.com/groups/605164129622651/
—
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.29, 5 км — 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
Всего лишь пять минут в день могут преобразовать вашу жизнь! Ищете ли вы здоровье и радость, или умиротворенность и любовь, стремитесь ли вы к успеху в мире или исследованию своей внутренней природы, эти простые практики были разработаны, чтобы помочь вам справиться с любыми трудностями и идти по жизни с легкостью. Фонд «Иша» — это нерелигиозная, некоммерческая организация, которая занимается всеми аспектами благополучия человека. www.ishafoundation.org/
Узнайте больше о Садхгуру (на английском языке): www.sadhguru.org
Отказались бы вы от пары лишних часов в сутках? Что ж, заставить планету крутиться медленней мы не сможем, но изменить некоторые аспекты так, чтобы высыпаться за 5-6 часов вполне в наших силах.
“Если вы питаетесь правильно и определенным образом следите за своим телом, то легко заметите, что уже спустя три-четыре недели станете спать на 2–3 часа меньше”, — говорит Садхгуру.
Садхгуру (Садгуру Джагги Васудев) — это йогин, мистик и основатель фонда «Иша», некоммерческой благотворительной организации, насчитывающей более 7 миллионов волонтеров в 250 центрах по всему миру. Садхгуру преподносит йогу как науку о внутреннем устройстве человека. Созданная им программа «Внутренняя инженерия» произвела качественный сдвиг в отношении людей к вопросам своего благополучия. Благодаря научному подходу «Внутренняя инженерия» получила международное признание и одобрение от ведущих корпораций, университетов и глобальных форумов, таких как «Гугл», «Дженерал Электрик», Всемирный банк и других. На сегодняшний день «Внутренняя инженерия» вошла в жизни более чем 100 миллионов человек.
Садхгуру отвечает на вопрос почему ум человека зачастую действует сам по себе. Он отмечает, что люди постоянно говорят о необходимости остановить ум и спрашивает зачем нужно останавливать ум, который является результатом миллионов лет эволюционного процесса. Он напоминает, что проблема лежит не в уме как таковом, а в том, что ум действует сам по себе и говорит о практике шамбхави махамудра крие как о большом шаге по направлению к тому, чтобы изменить это.
Садхгуру (Садгуру Джагги Васудев) — это йогин, мистик и основатель фонда «Иша», некоммерческой благотворительной организации, насчитывающей более 7 миллионов волонтеров в 250 центрах по всему миру. Садхгуру преподносит йогу как науку о внутреннем устройстве человека. Созданный им курс «Иннер инжиниринг» или иша-йога, произвел качественный сдвиг в отношении людей к вопросам своего благополучия. Благодаря научному подходу «Иннер инжиниринг» получил международное признание и одобрение от ведущих корпораций, университетов и глобальных форумов, таких как «Гугл», «Дженерал Электрик», Всемирный банк и других. На сегодняшний день курс «Иннер инжиниринг» вошел в жизни более чем 100 миллионов человек.
Отрегулируй Внутренний Мир | Садхгуру (Правила Успеха)
Садхгуру — индийский йогин, мистик, филантроп и писатель. Он основал некоммерческую организацию, которая предлагает программу йоги по всему миру. Также он основал проект Green Hands – масштабную экологическую инициативу в Индии. Это Садхгуру и моя подборка его 10 правил успеха.
1:07 Развивай осознанность и разум.
2:11 Распоряжайся своей жизнью.
4:06 Осознай свою смертность.
7:45 Отдохни от своей серьезности.
9:59 Транслируй хорошие фильмы.
12:48 Никак себя не идентифицируй.
16:23 Отрегулируй внутренний мир.
18:04 Уделяй себе внимание.
22:45 Не провоцируй тело на болезни.
25:12 Имей чувство юмора.
Надеюсь, что вам понравилось! Оставляйте свои пожелания и отзывы в комментариях под видео!
Подписывайтесь на канал Эвана Кармайкла bit.ly/CarmichaelEvan и не забывайте нажать на значок уведомлений, чтобы знать, когда выходит новое видео!
«Множество наших проблем возникают только из-за того, что мы потеряли способность синхронизироваться с различными силами вокруг нас», говорит Садхгуру. И в этом смысле 3:40 утра обладает уникальным значением. В чем же его феномен? Узнайте, посмотрев видео!
…
Подписывайтесь на канал: www.youtube.com/channel/UC057NSSVc2663UcpoZ0C6EQ?sub_confirmation=1
Садхгуру (Садгуру Джагги Васудев) — это йогин, мистик и основатель фонда «Иша», некоммерческой благотворительной организации, насчитывающей более 7 миллионов волонтеров в 250 центрах по всему миру. Садхгуру преподносит йогу как науку о внутреннем устройстве человека. Созданная им программа «Внутренняя инженерия» произвела качественный сдвиг в отношении людей к вопросам своего благополучия. Благодаря научному подходу «Внутренняя инженерия» получила международное признание и одобрение от ведущих корпораций, университетов и глобальных форумов, таких как «Гугл», «Дженерал Электрик», Всемирный банк и других. На сегодняшний день «Внутренняя инженерия» вошла в жизни более чем 100 миллионов человек.
Нас с детства учили морали и правильному поведению. Нам говорили, что быть моральным — значит быть духовным. Но так ли это? Садхгуру рассказывает о магии трех волшебных слов и как можно иметь прекрасные отношения с людьми, не заботясь о морали.
Онлайн-программа «Внутренняя инженерия» за 50% стоимости до 8 ноября: isha.co/IEO-Rus
Sadhguru Exclusive — редкие, мистические и глубокие видео. Слушайте истории о детстве Садхгуру и ранних днях его преподавания, вновь переживите сагу об освящении Дхьяналинги, исследуйте жизни выдающихся йогинов и многое другое! Предрегистрация на программу на русском языке ishayoga.ru/exclusive
…
Подписывайтесь на канал: www.youtube.com/channel/UC057NSSVc2663UcpoZ0C6EQ?sub_confirmation=1
Хотите помочь? Присоединяйтесь в группе онлайн-волонтеров в телеграмм и помогите распространить мудрость Садхгуру: t.me/joinchat/Dxu2nkzbviR2akYO1iE9kg
