23-11-2016 21:05
Почему нельзя наесться тортом? Зачем есть гречку, если хочется только мяса? И как помогает гликемический индекс в похудении?
Ведущий: Светлана Андреева (http://radio.mediametrics.ru/presenter/439)
В гостях: Марина Макиша, Специалист по правильному питанию (http://radio.mediametrics.ru/dossier/4905/)
0:33 Что такое гликемический индекс
3:20 Диета при физиотерапевтических программах
6:43 Гликемический индекс и конкретные продукты
13:27 Можно ли есть то, что «нельзя»
21:47 Принципы правильного питания
23:59 От каких продуктов сложнее отвыкнуть
26:50 Содержание углеводов. О чем оно может сказать
28:39 Возможные курьезы
30:01 Продукты-«оборотни»
31:56 Сладости при диете
34:17 Сахар и подсластители
36:41 О жире
38:01 Правильный рацион. Рекомендации профессионала
40:11 Гликемический индекс и физкультура
Каким должно быть питание для похудения? Сегодня ты узнаешь, как составить дневное меню на сушке.
Ни в коем случае нельзя мучить себя изнурительными диетами для похудения. Питаться надо много и часто, однако стоит научиться понимать, какую пищу и в какое время можно есть, а каких продуктов стоит избегать в принципе.
В данный момент я питаюсь 6 раз в день, сложные углеводы последний раз принимаю до 14:00 и выпиваю минимум 3 литра воды за день.
Первые 2 приема — это белки углеводы, остальные же 4 приема пищи исключительно белковые. В сумме за день у меня выходит примерно 180 грамм белка, 100 грамм углеводов и от 50 до 100 грамм жиров.
У героини программы Ирины одна мечта — вернуть внимание мужа. После рождения дочери супруги стали просто друзьями. Ирина готовит мужу сюрприз — фотосессию в свадебном платье. Вот только подвенечный наряд трещит по швам, а на весах 98 килограммов. В очередном выпуске проекта худеет кормящая мама. Что есть для стройности, чтобы молоко не пропало? Как заниматься спортом, если грудной ребенок то плачет, то спит? А также — обманываем желудок! Почему время от времени нам безудержно хочется то шоколада, то сыра, то соленого огурца? И чем заменить эти продукты без вреда для фигуры?
Чтобы завязать шнурки, она просит о помощи, носит мужские ботинки, потому что ее отекшие ноги не помещаются даже в самый большой женский размер. Так героиня проекта живет больше десять лет. Ее вес — 182 килограмма! Чтобы спасти молодой женщине жизнь и здоровье, диетологи идут на крайние меры — операцию по шунтированию желудка. Но это — только начало долгого пути похудения. За полгода на проекте героиня впервые почувствует вкус к жизни! Она займется йогой, встанет на беговую дорожку, научится выбирать правильное овсяное печенье и выяснит, почему французы никогда не едят мясо по-французски.
Мать-одиночка худеет ради предложения руки сердца. На что она готова, чтобы избавиться от жира и услышать долгожданное «выходи за меня»? Выдержит ли она 10 недель на особой диете и процедурах?
Сгущенка и диета — понятия несовместимые? А героиня проекта докажет: на любимом лакомстве можно сбрасывать по десять килограммов в месяц. Главное, выбрать правильное сгущенное молоко. Что такое новомодная «кефирная гречка» и стоит ли ей увлекаться худеющим? Проект «Я худею!» разберет на атомы и молекулы крабовые палочки и подсчитает, сколько в них химии, а сколько — полезного для организма белка. А также — скакалка вместо дорогих фитнес-центров и обычная салфетка — вместо весов. Как с точностью до грамма отмерить себе порцию?
Героини проекта осваивают прыжки с трамплина и позируют модным фотографам под водой! А еще готовят диетический майонез из фасоли, выясняют, почему жареная рыба вреднее стейков и антрекотов и чем можно заменить в роллах жирный сыр «филадельфия». Также девушки учатся выбирать платья стройности, узнают, какая длина, цвет и фасон подойдут для размера ХХХL, и сжигают все лишнее с помощью огненной скакалки.
У нее есть 70 дней, чтобы похудеть ради мужчины, которого она никогда не видела. Она будет худеть строго по расписанию: не по дням, а по часам! И сбросит более 20 килограммов благодаря диете и тренировкам на воде. Как пройдет ее первое свидание с парнем из Сети?